Mikä on paras luonnollinen probiootti: Huippuvaihtoehdot suoliston terveydelle

Mikä on paras luonnollinen probiootti

Suoliston terveydestä on tullut suosittu aihe viime vuosina, ja monet ihmiset ovat ymmärtäneet terveen ruoansulatusjärjestelmän merkityksen. Yksi keskeinen näkökohta hyvän suolistoterveyden ylläpitämisessä on suoliston bakteerien terveen tasapainon varmistaminen. Tässä kohtaa probiootit tulevat kuvaan mukaan. Probiootit ovat eläviä bakteereja ja hiivoja, jotka ovat hyväksi terveydelle, erityisesti ruoansulatuskanavalle. Ne auttavat palauttamaan suoliston luonnollisen bakteeritasapainon ja edistävät näin tervettä ruoansulatusjärjestelmää.

Sisällysluettelo

Vaikka markkinoilla on saatavilla monia probioottivalmisteita, jotkut ihmiset haluavat saada probioottinsa luonnollisista lähteistä. Luonnollisia probiootteja löytyy monista elintarvikkeista ja juomista, joten niitä on helppo sisällyttää päivittäiseen ruokavalioon. Tässä artikkelissa tarkastelemme joitakin parhaita luonnollisia probioottivaihtoehtoja suoliston terveydelle ja niiden hyötyjä.

Jogurtti: Jogurtti on yksi tunnetuimmista luonnollisten probioottien lähteistä. Se valmistetaan käymällä maitoa elävien bakteeriviljelmien kanssa, mikä luo sille ominaisen hapokkaan ja kermaisen maun. Jogurtti sisältää erilaisia eläviä bakteerikantoja, kuten Lactobacillus ja Bifidobacterium, jotka voivat auttaa tasapainottamaan suoliston mikrobiomia.

Kimchi: Kimchi on perinteinen korealainen ruokalaji, joka valmistetaan käyneistä vihanneksista, kuten kaalista, retiisistä ja kurkusta. Käymisprosessi antaa kimchille sen erityisen kirpeän maun ja tuottaa myös hyödyllisiä probiootteja. Kimchissä on runsaasti Lactobacillus-bakteereja, jotka voivat auttaa tukemaan tervettä suolistoa.

Kombucha: Kombucha on fermentoitu tee, joka on kasvattanut suosiotaan viime vuosina. Se valmistetaan fermentoimalla makeutettua teetä symbioottisen bakteeri- ja hiivaviljelmän (SCOBY) kanssa. Käymisprosessi tuottaa probiootteja, vitamiineja ja orgaanisia happoja, mikä tekee kombuchasta erinomaisen vaihtoehdon suoliston terveydelle.

Probioottien ja suoliston terveyden ymmärtäminen

Probiootit ovat eläviä mikro-organismeja, jotka tuottavat terveyshyötyjä, kun niitä nautitaan riittävästi. Niitä kutsutaan usein “hyviksi bakteereiksi”, koska ne auttavat ylläpitämään terveellistä tasapainoa suolistomikrobistossa, joka on ruoansulatuskanavan mikro-organismien yhteisö.

Suolistomikrobiomilla on ratkaiseva merkitys yleiseen terveyteemme. Se auttaa ruoansulatuksessa, syntetisoi vitamiineja, tukee immuunijärjestelmää ja vaikuttaa jopa mielialaan ja mielenterveyteen. Monipuolinen ja tasapainoinen suolistomikrobiomi on tärkeä optimaalisen suolistoterveyden kannalta.

Sellaiset tekijät kuin huono ruokavalio, stressi, antibiootit ja muut lääkkeet voivat kuitenkin häiritä suolistomikrobiston tasapainoa, mikä johtaa epätasapainoon, jota kutsutaan dysbioosiksi. Tämä voi johtaa ruoansulatusongelmiin, heikentyneeseen immuunijärjestelmän toimintaan ja moniin muihin terveysongelmiin.

Probioottien nauttiminen voi auttaa palauttamaan suolistomikrobiston tasapainon tuomalla hyödyllisiä bakteereja ruoansulatusjärjestelmään. Probiootteja löytyy erilaisista elintarvikkeista ja lisäravinteista.

Kun valitset probioottia, on tärkeää etsiä kantoja, jotka on tutkittu tieteellisesti ja joiden on osoitettu tuottavan erityisiä terveyshyötyjä. Eri bakteerikannoilla voi olla erilaisia vaikutuksia elimistöön, joten on tärkeää valita juuri sinun tarpeisiisi sopiva probiootti.

Yleisiä probioottikantoja ovat Lactobacillus ja Bifidobacterium. Näitä kantoja on tutkittu laajasti, ja niiden tiedetään tukevan ruoansulatuskanavan terveyttä, vahvistavan immuunijärjestelmää ja edistävän yleistä hyvinvointia.

Probiootteja on saatavilla eri muodoissa, kuten kapseleina, tabletteina, jauheina ja jopa joissakin elintarvikkeissa. On tärkeää noudattaa pakkauksen ohjeita ja kuluttaa suositeltu annos optimaalisten tulosten saavuttamiseksi.

On myös syytä huomata, että probiootit eivät välttämättä toimi samalla tavalla kaikille. Tekijät, kuten yksilöllinen suoliston terveys, ruokavalio ja elämäntapa, voivat vaikuttaa siihen, kuinka tehokkaita probiootit ovat. On parasta neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin aloitat minkä tahansa uuden lisäravinneohjelman.

Yhteenvetona voidaan todeta, että probioottien roolin ja niiden vaikutuksen ymmärtäminen suoliston terveyteen on tärkeää yleisen hyvinvoinnin ylläpitämiseksi. Oikean probiootin valitseminen ja sen sisällyttäminen terveellisiin elämäntapoihin voi tarjota lukuisia etuja ja edistää tasapainoista suolistomikrobiomia.

Luonnollisten probioottien edut

Luonnolliset probiootit tarjoavat monenlaisia etuja suoliston terveydelle ja kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille. Nämä hyödylliset bakteerit edistävät suoliston mikro-organismien tervettä tasapainoa, mikä voi vaikuttaa myönteisesti ruoansulatukseen, immuniteettiin ja mielialaan.

Parempi ruoansulatus

Yksi luonnollisten probioottien tärkeimmistä hyödyistä on parempi ruoansulatus. Probiootit auttavat hajottamaan ruokaa ja imeyttämään ravintoaineita tehokkaammin, mikä vähentää ruoansulatusongelmien, kuten turvotuksen, kaasujen ja ummetuksen, riskiä. Ne auttavat myös ylläpitämään tervettä suoliston limakalvoa, mikä estää myrkkyjen vuotamisen verenkiertoon.

Parannettu immuniteetti

Probiooteilla on ratkaiseva rooli vahvan immuunijärjestelmän tukemisessa. Ne auttavat säätelemään immuunivasteita ja stimuloivat vasta-aineiden tuotantoa, mikä voi vähentää infektioiden ja autoimmuunisairauksien riskiä. Ylläpitämällä bakteerien tervettä tasapainoa suolistossa luonnolliset probiootit edistävät yleistä immuunijärjestelmän toimintaa.

Mielialan parantaminen

Suolisto-aivot-yhteys on vakiintunut yhteys suolistomikrobiston ja mielenterveyden välillä. Luonnolliset probiootit voivat vaikuttaa hermovälittäjäaineiden, kuten serotoniinin, tuotantoon, jolla on keskeinen rooli mielialan ja tunteiden säätelyssä. Tukemalla suolistobakteerien tervettä tasapainoa probiootit voivat parantaa mielialaa ja vähentää mielenterveyden häiriöiden riskiä.

Vähentää tulehdusta

Tulehdus on elimistön luonnollinen reaktio infektioiden torjumiseksi ja kudosten korjaamiseksi. Krooninen tulehdus voi kuitenkin johtaa erilaisiin terveysongelmiin. Luonnollisilla probiooteilla on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, ja ne voivat auttaa vähentämään tulehdusta suolistossa ja koko kehossa. Vähentämällä tulehdusta probiootit voivat lievittää tulehdussairauksien, kuten ärtyvän suolen oireyhtymän ja Crohnin taudin, oireita.

Tasapainoinen mikrobiomi

Luonnolliset probiootit edistävät tasapainoista mikrobiomia, jolla tarkoitetaan suoliston monimuotoista mikro-organismien yhteisöä. Monipuolinen mikrobiomi liittyy parempaan yleisterveyteen, sillä se auttaa ylläpitämään vahvaa immuunijärjestelmää, tukee ruoansulatusta ja suojaa haitallisilta bakteereilta. Ottamalla ruokavalioon luonnollisia probiootteja voit auttaa luomaan ja ylläpitämään terveen ja monipuolisen suolistomikrobiomin.

Parempi ruoansulatus
Parannettu immuniteetti
Mielialan parantaminen
Vähentynyt tulehdus
Tasapainoinen mikrobiomi

Yhteenvetona voidaan todeta, että luonnolliset probiootit tarjoavat lukuisia etuja suoliston terveydelle ja kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille. Ne parantavat ruoansulatusta, parantavat immuniteettia, edistävät tasapainoista mikrobiomia, vähentävät tulehdusta ja voivat jopa vaikuttaa myönteisesti mielialaan. Luonnollisten probioottien sisällyttäminen ruokavalioon tai niiden ottaminen lisäravinteina voi olla yksinkertainen ja tehokas tapa tukea suoliston terveyttä.

Lue myös: Onko Puppy Chow Keskilännen juttu? Tämän herkullisen välipalan alkuperän ja suosion tutkiminen

Parhaat luonnolliset probioottiset elintarvikkeet, jotka kannattaa sisällyttää ruokavalioon.

Jos haluat parantaa suolistoterveyttäsi ja vahvistaa immuunijärjestelmääsi, luonnollisten probioottisten elintarvikkeiden sisällyttäminen ruokavalioosi on hyvä tapa saavuttaa nämä tavoitteet. Probiootit ovat hyödyllisiä bakteereja, jotka voivat tukea ruoansulatuskanavan terveyttä ja edistää tasapainoista suolistomikrobiomia. Tässä on muutamia parhaita luonnollisia probioottisia elintarvikkeita, joiden sisällyttämistä päivittäiseen ruokavalioosi kannattaa harkita:

Jogurtti: Jogurtti on yksi suosituimmista luonnollisista probioottien lähteistä. Etsi lajikkeita, jotka sisältävät eläviä ja aktiivisia viljelmiä, kuten Lactobacillus acidophilus ja Bifidobacterium. Valitse tavallinen tai kreikkalainen jogurtti ja vältä lisättyä sokeria tai keinotekoisia aromeja sisältäviä jogurtteja.
Hapankaali: Käyneestä kaalista valmistettu hapankaali on hyvä probioottien lähde. Se sisältää runsaasti kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, ja sitä voi nauttia lisäkkeenä tai lisätä voileipiin ja salaatteihin.
Kefir: Samanlainen kuin jogurtti, kefiiri on runsaasti probiootteja sisältävä juoma, joka valmistetaan käymällä maitoa. Siinä on kirpeä maku, ja sitä voi nauttia sellaisenaan tai käyttää smoothien tai salaattikastikkeiden pohjana.
Kombucha: Kombucha on käynyt tee, joka sisältää eläviä probiootteja. Se on virkistävä ja kuohuva juoma, jota löytyy erilaisina makuina. Varmista vain, että valitset merkin, jossa käytetään mahdollisimman vähän lisättyä sokeria.
Miso: Miso on perinteinen japanilainen mauste, joka valmistetaan käyneistä soijapavuista. Se lisää suolaista makua keittoihin, marinadeihin ja kastikkeisiin. Etsi pastöroimatonta misoa maksimaalisten probioottihyötyjen saamiseksi.

Näiden erityisruokavalioiden lisäksi erilaisten hedelmien ja vihannesten sisällyttäminen ruokavalioon voi myös tukea terveellistä suolistomikrobiomia. Näissä kasvisruoissa on runsaasti prebioottisia kuituja, jotka toimivat polttoaineena probioottisille bakteereille. Harkitse banaanien, valkosipulin, sipulin, parsan ja sikurin juuren lisäämistä aterioihisi.

Muista, että on tärkeää valita laadukkaita, luonnonmukaisia ja GMO-vapaita elintarvikkeita aina, kun se on mahdollista, jotta saat parhaat luonnolliset probiootit ja vältät tarpeettomat lisäaineet. Konsultoi terveydenhuollon ammattilaista tai rekisteröityä ravitsemusterapeuttia saadaksesi henkilökohtaisia neuvoja ja opastusta probioottirikkaiden elintarvikkeiden sisällyttämisestä ruokavalioosi.

Lisäravinteet suoliston terveyden parantamiseksi: Probabitit: Mitkä niistä toimivat parhaiten

Kun on kyse suoliston terveyden parantamisesta, lisäravinteet voivat olla arvokas lisä ruokavalioon ja elämäntapaan. Ne voivat tarjota tarvittavia ravintoaineita ja mikro-organismeja tukemaan suolistosi hyödyllisten bakteerien kasvua, mikä auttaa tasapainottamaan suolistomikrobiomisi ja tukemaan ruoansulatuskanavan yleistä terveyttä.

Lue myös: Koiran silmäluomien salaisuuksien selvittäminen: Do Dogs Have Double Eyelids?

Seuraavassa on muutamia parhaita ravintolisiä, joiden on todettu olevan tehokkaita suoliston terveyden parantamisessa:

Probiootit

Probiootit ovat eläviä mikro-organismeja, joilla voi olla lukuisia terveyshyötyjä, kun niitä nautitaan riittävästi. Nämä hyödylliset bakteerit voivat auttaa palauttamaan suolistomikrobiston luonnollisen tasapainon, mikä tukee ruoansulatusta, immuunijärjestelmän toimintaa ja yleistä suolistoterveyttä.

Joitakin yleisesti suositeltuja probioottikantoja ovat mm:

Lactobacillus acidophilus: Tämä kanta voi parantaa ruoansulatusta ja vähentää ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) oireita.
Bifidobacterium lactis: Tunnetaan sen kyvystä tukea immuunijärjestelmän toimintaa ja parantaa laktoosi-intoleranssin oireita.
Saccharomyces boulardii: Hyödyllinen hiiva, joka voi auttaa torjumaan ripulia ja tukemaan suoliston terveyttä antibioottien käytön aikana.

Prebiootit

Prebiootit ovat sulamattomia kuituja, jotka toimivat probioottien ravintona. Ne auttavat stimuloimaan suoliston hyödyllisten bakteerien kasvua ja toimintaa, jolloin ne voivat menestyä ja tukea terveellistä ruoansulatusta.

Yleisiä esimerkkejä prebiooteista ovat mm:

Inuliini on prebioottinen kuitu, joka tukee hyödyllisten bakteerien kasvua.
Fruktooligosakkaridit (FOS): Näitä prebioottisia kuituja on monissa hedelmissä ja vihanneksissa, kuten banaaneissa, sipuleissa ja purjoissa.
Galaktooligosakkaridit (GOS): GOS:ää löytyy elintarvikkeista, kuten palkokasveista ja tietyistä viljoista, ja se voi edistää hyödyllisten bakteerien kasvua suolistossa.

Ruoansulatusentsyymit

Ruoansulatusentsyymit ovat aineita, jotka auttavat pilkkomaan ruokaa pienemmiksi, helpommin sulaviksi osiksi. Niistä voi olla hyötyä henkilöille, joilla on ruoansulatushäiriöitä tai joilla on vaikeuksia tiettyjen elintarvikkeiden sulattamisessa.

Yleisiä ruoansulatusentsyymejä ovat mm:

Amylaasi: Auttaa hajottamaan hiilihydraatit yksinkertaisiksi sokereiksi.
Proteaasi: Auttaa proteiinien sulatuksessa.
Lipaasi: Hajottaa rasvat rasvahapoiksi ja glyseroliksi.

Nämä entsyymit voivat tukea ruoansulatuskanavan terveyttä parantamalla ravintoaineiden imeytymistä ja vähentämällä oireita, kuten turvotusta ja kaasuja.

Omega-3-rasvahapot

Omega-3-rasvahapot ovat välttämättömiä rasvoja, jotka voivat tarjota lukuisia terveyshyötyjä, mukaan lukien suoliston terveyden tukeminen. Nämä rasvahapot auttavat vähentämään tulehdusta suolistossa, edistävät hyödyllisten bakteerien kasvua ja tukevat tervettä suolistoesteen toimintaa.

Yleisiä omega-3-rasvahappojen lähteitä ovat rasvainen kala (kuten lohi ja makrilli), pellavansiemenet, chiasiemenet ja saksanpähkinät.

Johtopäätös

Suolistoterveyden parantamiseen tähtääviä lisäravinteita on useita vaihtoehtoja, joita kannattaa harkita. Probiootit, prebiootit, ruoansulatusentsyymit ja omega-3-rasvahapot ovat kaikki osoittautuneet hyödyllisiksi terveen suolistomikrobiston ja yleisen ruoansulatuskanavan terveyden tukemisessa. On tärkeää valita laadukkaat lisäravinteet ja neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen uuden lisäravinneohjelman aloittamista.

Suoliston terveyden ylläpitäminen: Elämäntapamuutokset optimaalista ruoansulatusta varten

Kun on kyse suoliston terveyden ylläpitämisestä ja optimaalisen ruoansulatuksen edistämisestä, tiettyjen elämäntapamuutosten tekeminen voi olla uskomattoman hyödyllistä. Nämä muutokset voivat auttaa tehostamaan ruoansulatusjärjestelmän toimintaa, parantamaan ravintoaineiden imeytymistä ja pitämään suolistomikrobiston tasapainossa. Seuraavassa on muutamia keskeisiä elämäntapamuutoksia, jotka voit sisällyttää päivittäisiin rutiineihisi:

Kuluttamalla monipuolisesti hedelmiä, vihanneksia, täysjyväviljaa, vähärasvaisia proteiineja ja terveellisiä rasvoja voit saada tärkeitä ravintoaineita ja kuituja, jotka tukevat suoliston terveyttä. Runsaasti probiootteja sisältävät elintarvikkeet, kuten jogurtti, hapankaali ja kimchi, voivat tuoda suolistoon hyödyllisiä bakteereja.
Kosteuden säilyttäminen: Riittävän vesimäärän juominen päivän mittaan on tärkeää hyvän ruoansulatuksen ylläpitämiseksi ja ummetuksen ehkäisemiseksi. Vesi auttaa pehmentämään ulostetta ja siirtämään sitä helpommin ruoansulatuskanavan läpi.
Stressin hallinta: Krooninen stressi voi vaikuttaa negatiivisesti suoliston terveyteen aiheuttamalla tulehduksia ja muuttamalla suolistobakteerien tasapainoa. Stressiä vähentävät toiminnot, kuten meditaatio, jooga tai syvähengitysharjoitukset, voivat auttaa tukemaan tervettä suolistoa.
Säännöllinen liikunta: Säännöllinen liikunta voi edistää ruoansulatusta ja suoliston säännöllisyyttä. Tavoittele vähintään 30 minuuttia kohtalaista liikuntaa, kuten reipasta kävelyä tai pyöräilyä, useimpina viikonpäivinä.
Välttää ärsyttäviä elintarvikkeita: Tietyt elintarvikkeet voivat ärsyttää ruoansulatuskanavaa ja pahentaa oireita, kuten turvotusta, kaasuja ja ripulia. Yleisiä laukaisevia ruokia ovat mausteiset ruoat, rasvaiset ruoat, kofeiini, alkoholi ja keinotekoiset makeutusaineet. Kiinnitä huomiota siihen, miten kehosi reagoi eri ruoka-aineisiin, ja tee muutoksia sen mukaisesti.
** Riittävä uni:** Huono uni voi häiritä suolistobakteerien tasapainoa ja lisätä ruoansulatuskanavan ongelmien riskiä. Tavoittele 7-9 tuntia laadukasta unta joka yö tukeaksesi optimaalista ruoansulatusta ja yleistä suoliston terveyttä.
Antibioottien käytön rajoittaminen: Antibiootit voivat häiritä suoliston luonnollista bakteeritasapainoa, mikä johtaa ruoansulatusongelmiin. Pyri mahdollisuuksien mukaan rajoittamaan antibioottien käyttöä ja ota niitä vain tarvittaessa.
Tupakoinnin lopettaminen: Tupakoinnin on osoitettu lisäävän useiden ruoansulatuskanavan sairauksien, kuten haavaumien, Crohnin taudin ja paksusuolen syövän, riskiä. Tupakoinnin lopettaminen voi parantaa merkittävästi suoliston terveyttä ja vähentää näiden sairauksien riskiä.
Hyvän elintarvikehygienian harjoittaminen: Ruoan asianmukainen peseminen ja valmistaminen voi auttaa estämään sellaisten haitallisten bakteerien joutumisen, jotka voivat häiritä suoliston mikrobiomia. Pese aina kätesi ennen ruoan käsittelyä ja varmista, että ruoka on kypsennetty asianmukaiseen lämpötilaan.

Näiden elämäntapamuutosten sisällyttämisellä päivittäiseen rutiiniin voi olla merkittävä vaikutus suoliston terveyteen ja yleiseen ruoansulatukseen. Voi kestää jonkin aikaa, ennen kuin hyödyt näkyvät, joten ole kärsivällinen ja johdonmukainen. Konsultoi terveydenhuollon ammattilaista saadaksesi henkilökohtaisia neuvoja ja ohjeita optimaalisen suolistoterveyden ylläpitämiseksi.

USEIN KYSYTYT KYSYMYKSET:

Mitä probiootit ovat ja miksi ne ovat tärkeitä suoliston terveydelle?

Probiootit ovat eläviä bakteereja ja hiivoja, jotka ovat hyödyllisiä ruoansulatusjärjestelmälle. Ne auttavat ylläpitämään terveellistä bakteeritasapainoa suolistossa, mikä edistää asianmukaista ruoansulatusta ja ravintoaineiden imeytymistä. Ne ovat tärkeitä suolistoterveyden kannalta, koska ne voivat auttaa ehkäisemään ja hoitamaan erilaisia ruoansulatushäiriöitä, vahvistamaan immuunijärjestelmää ja parantamaan yleistä terveyttä.

Mitkä ovat probioottien luonnollisia ravintolähteitä?

Joitakin probioottien luonnollisia elintarvikelähteitä ovat jogurtti, kefiiri, hapankaali, kimchi, tempeh, miso ja kombucha. Nämä fermentoidut elintarvikkeet sisältävät hyödyllisiä bakteeriviljelmiä, jotka voivat parantaa suoliston terveyttä.

Mikä on paras luonnollinen probiootti suoliston terveydelle?

Paras luonnollinen probiootti suolistoterveyteen voi vaihdella yksilöllisten tarpeiden ja mieltymysten mukaan. Joitakin yleisesti suositeltuja vaihtoehtoja ovat Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis ja Saccharomyces boulardii. Näitä probioottikantoja on tutkittu laajasti, ja niillä on osoitettu olevan myönteisiä vaikutuksia suoliston terveyteen.

Voivatko probiootit auttaa tietyissä ruoansulatushäiriöissä?

Kyllä, probiooteista voi olla hyötyä tietyissä ruoansulatushäiriöissä. Ne ovat osoittautuneet lupaaviksi esimerkiksi ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS), tulehduksellisen suolistosairauden (IBD) ja antibioottien aiheuttaman ripulin hoidossa. On kuitenkin tärkeää huomata, että probioottien tehokkuus voi vaihdella henkilöstä toiseen, ja on suositeltavaa neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen probioottilisän käytön aloittamista.

Onko probioottien käytöllä mahdollisia sivuvaikutuksia?

Probiootteja pidetään yleisesti ottaen turvallisina useimmille ihmisille, mutta joillakin henkilöillä voi esiintyä lieviä sivuvaikutuksia, kuten kaasuja, turvotusta tai vatsavaivoja. Nämä oireet ovat yleensä tilapäisiä ja häviävät itsestään. Harvinaisissa tapauksissa on kuitenkin raportoitu vakavampia haittavaikutuksia, kuten infektioita, erityisesti ihmisillä, joiden immuunijärjestelmä on heikentynyt. On tärkeää noudattaa suositeltua annostusta ja neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, jos sinulla on huolenaiheita.

Voiko probiootteja ottaa antibioottien rinnalla?

Kyllä, probiootteja voidaan ottaa antibioottien rinnalla. Itse asiassa usein suositellaan probioottien ottamista antibioottikuurin aikana ja sen jälkeen, jotta suoliston hyödyllisten bakteerien tasapaino palautuisi. Antibiootit voivat häiritä luonnollista suolistoflooraa ja aiheuttaa ruoansulatusongelmia, ja probiootit voivat auttaa lieventämään näitä vaikutuksia. On kuitenkin suositeltavaa, että antibioottien ja probioottien nauttiminen ajoitetaan muutamalla tunnilla, jotta varmistetaan maksimaalinen teho.