Μήπως ρεβίθια προκαλούν αέριο

Τα ρεβίθια, γνωστά και ως garbanzo beans, είναι ένα δημοφιλές όσπριο παγκοσμίως λόγω της καρυδάτης γεύσης και του υψηλού θρεπτικού τους περιεχομένου. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν αέρια και φούσκωμα μετά την κατανάλωση ρεβιθιών, οδηγώντας σε δυσφορία και αμηχανία. Αλλά προκαλούν πράγματι τα ρεβίθια αέρια και υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον μετεωρισμό;

Ναι, τα ρεβίθια μπορούν πράγματι να προκαλέσουν αέρια και φούσκωμα σε ορισμένα άτομα. Όπως και άλλα όσπρια, τα ρεβίθια περιέχουν ολιγοσακχαρίτες, έναν τύπο υδατάνθρακα που δεν χωνεύεται εύκολα από τον ανθρώπινο οργανισμό. Αυτοί οι ολιγοσακχαρίτες ταξιδεύουν στο παχύ έντερο, όπου ζυμώνονται από τα βακτήρια του εντέρου, με αποτέλεσμα την παραγωγή αερίων.

Ωστόσο, υπάρχουν διάφορες στρατηγικές που μπορείτε να δοκιμάσετε για να ελαχιστοποιήσετε τον μετεωρισμό όταν καταναλώνετε ρεβίθια. Πρώτον, το μούλιασμα και το ξέπλυμα των ρεβιθιών πριν από το μαγείρεμα μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση ορισμένων από τους ολιγοσακχαρίτες, μειώνοντας την πιθανότητα παραγωγής αερίων. Επιπλέον, η σταδιακή αύξηση της πρόσληψης ρεβιθιών με την πάροδο του χρόνου μπορεί να επιτρέψει στο σώμα σας να προσαρμοστεί και να χωνέψει καλύτερα τους υδατάνθρακες που υπάρχουν στο όσπριο. Τέλος, η ενσωμάτωση πεπτικών βοηθημάτων όπως το τζίντζερ ή ο μάραθος στα γεύματά σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των αερίων και του φουσκώματος.

Θυμηθείτε, εάν εμφανίζετε έντονα ή επίμονα αέρια και φούσκωμα μετά την κατανάλωση ρεβιθιών ή άλλων οσπρίων, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για να αποκλείσετε τυχόν υποκείμενες πεπτικές παθήσεις.

Συνολικά, ενώ τα ρεβίθια μπορεί να προκαλέσουν αέρια σε μερικούς ανθρώπους, υπάρχουν μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να μειώσετε το φούσκωμα και να απολαύσετε τα διατροφικά οφέλη αυτού του ευπροσάρμοστου οσπρίου.

Ρεβίθια και μετεωρισμός: Πιπερόριζα: Αιτίες και λύσεις

Τα ρεβίθια, γνωστά και ως garbanzo beans, είναι ένα θρεπτικό όσπριο που παρέχει πολυάριθμα οφέλη για την υγεία. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν αυξημένα αέρια και μετεωρισμό μετά την κατανάλωση ρεβιθιών. Σε αυτό το άρθρο, θα διερευνήσουμε τις αιτίες του μετεωρισμού από τα ρεβίθια και θα παρέχουμε ορισμένες πιθανές λύσεις που θα βοηθήσουν στη μείωση των ενοχλήσεων.

Αιτίες μετεωρισμού από ρεβίθια:

• **Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες: ** Τα ρεβίθια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες είναι γνωστό ότι προκαλούν αέρια. Το ανθρώπινο πεπτικό σύστημα δεν διαθέτει τα απαραίτητα ένζυμα για τη διάσπαση ορισμένων ινών, με αποτέλεσμα τη ζύμωσή τους από τα βακτήρια του εντέρου και την παραγωγή αερίων.
• Ραφινόζη και ολιγοσακχαρίτες: Τα ρεβίθια περιέχουν σύνθετα σάκχαρα που ονομάζονται ραφινόζη και ολιγοσακχαρίτες. Αυτά τα σάκχαρα δεν χωνεύονται εύκολα από τον ανθρώπινο οργανισμό και μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένη παραγωγή αερίων στο έντερο.
• Ακατάλληλη προετοιμασία: Εάν τα ρεβίθια δεν έχουν μουλιάσει και μαγειρευτεί σωστά, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να χωνευτούν, οδηγώντας σε αυξημένη πιθανότητα μετεωρισμού.

Λύσεις για τη μείωση του μετεωρισμού:

1. Μουλιάστε και μαγειρέψτε σωστά: Το μούλιασμα των ρεβιθιών κατά τη διάρκεια της νύχτας και το καλό μαγείρεμά τους μπορεί να βοηθήσει στη διάσπαση των σύνθετων σακχάρων και στην ευκολότερη πέψη τους. Η προσθήκη ενός κουταλιού του γλυκού μαγειρική σόδα κατά το μούλιασμα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των ενώσεων που παράγουν αέρια.
2. Εισάγετε σταδιακά: Αν δεν έχετε συνηθίσει να τρώτε ρεβίθια, καλό είναι να τα εισάγετε σταδιακά στη διατροφή σας. Ξεκινήστε με μικρές μερίδες και αυξήστε σιγά-σιγά το μέγεθος της μερίδας με την πάροδο του χρόνου για να επιτρέψετε στον οργανισμό σας να προσαρμοστεί.
3. Δοκιμάστε διαφορετικές μεθόδους μαγειρέματος: Πειραματιστείτε με διαφορετικές μεθόδους μαγειρέματος, όπως το μαγείρεμα υπό πίεση ή τη χρήση πεπτικών βοηθημάτων, όπως πεπτικά ένζυμα ή μηλόξυδο, για να βελτιώσετε την πέψη και να ελαχιστοποιήσετε την παραγωγή αερίων.
4. Συνδυάστε με άλλες φιλικές προς την πέψη τροφές: Ο συνδυασμός των ρεβιθιών με φιλικές προς την πέψη τροφές, όπως τζίντζερ, κύμινο ή σπόρους μάραθου, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης και στη μείωση των μετεωρισμών.
5. Σκεφτείτε συμπληρώματα ενζύμων: Αν εξακολουθείτε να έχετε σημαντικά αέρια και δυσφορία μετά την κατανάλωση ρεβιθιών, μπορείτε να δοκιμάσετε συμπληρώματα ενζύμων που βοηθούν στην πέψη σύνθετων υδατανθράκων, όπως η α-γαλακτοσιδάση.

Να θυμάστε ότι ο μετεωρισμός και η παραγωγή αερίων μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο, οπότε είναι σημαντικό να ακούσετε το σώμα σας και να βρείτε τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές και κάνοντας τις απαραίτητες προσαρμογές, μπορείτε να απολαμβάνετε τα διατροφικά οφέλη των ρεβιθιών, ελαχιστοποιώντας παράλληλα την ενόχληση από τον μετεωρισμό.

Κατανόηση της σχέσης

Τα αέρια είναι ένα φυσικό φαινόμενο κατά τη διαδικασία της πέψης. Όταν τρώμε ορισμένα τρόφιμα, το σώμα μας παράγει αέρια ως υποπροϊόν της πέψης. Τα ρεβίθια, γνωστά και ως garbanzo beans, είναι ένα τέτοιο τρόφιμο που μπορεί να προκαλέσει αέρια σε ορισμένα άτομα.

Τα ρεβίθια περιέχουν μεγάλη ποσότητα ολιγοσακχαριτών, έναν τύπο υδατάνθρακα που είναι δύσκολο να διασπαστεί από τον οργανισμό. Όταν αυτοί οι ολιγοσακχαρίτες φτάνουν στο παχύ έντερο άπεπτοι, τα βακτήρια στο έντερο αρχίζουν να τους ζυμώνουν, με αποτέλεσμα την παραγωγή αερίων.

Εκτός από τους ολιγοσακχαρίτες, τα ρεβίθια περιέχουν και άλλους υδατάνθρακες, όπως ραφινόζη και σταχυόζη, οι οποίοι μπορούν να συμβάλουν περαιτέρω στην παραγωγή αερίων. Αυτοί οι υδατάνθρακες μπορούν να βρεθούν και σε άλλα όσπρια, όπως οι φακές και τα φασόλια.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν παρουσιάζουν όλοι αέρια μετά την κατανάλωση ρεβιθιών. Ορισμένα άτομα έχουν μεγαλύτερη ανοχή σε αυτούς τους τύπους υδατανθράκων ή έχουν ισορροπημένο εντερικό μικροβίωμα που μπορεί να ανεχτεί καλύτερα τη διαδικασία ζύμωσης.

Εάν εμφανίζετε αέρια μετά την κατανάλωση ρεβιθιών, υπάρχουν διάφορα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να μειώσετε την εμφάνισή τους:

• Μουλιάστε και ξεπλύνετε: Το να μουλιάσετε τα αποξηραμένα ρεβίθια κατά τη διάρκεια της νύχτας και να τα ξεπλύνετε καλά πριν από το μαγείρεμα μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση ορισμένων από τους υδατάνθρακες που προκαλούν αέρια.
• Αυξήστε σταδιακά την πρόσληψη: Αν δεν έχετε συνηθίσει να τρώτε ρεβίθια ή άλλα όσπρια, αυξήστε σταδιακά την πρόσληψη για να δώσετε χρόνο στον οργανισμό σας να προσαρμοστεί.
• Μασήστε καλά: Το σχολαστικό μάσημα της τροφής σας μπορεί να βοηθήσει στη διαδικασία της πέψης και μπορεί να μειώσει την παραγωγή αερίων.
• ** Δοκιμάστε πεπτικά βοηθήματα:** Η λήψη πεπτικών βοηθημάτων που περιέχουν ένζυμα όπως η α-γαλακτοσιδάση μπορεί να βοηθήσει στη διάσπαση των υδατανθράκων και στη μείωση των αερίων.

Κατανοώντας τη σχέση μεταξύ των ρεβιθιών και της παραγωγής αερίων, μπορείτε να κάνετε ενημερωμένες επιλογές σχετικά με τη διατροφή σας και να λάβετε μέτρα για τη μείωση του μετεωρισμού, εάν είναι απαραίτητο.

Τροφές που παράγουν αέρια: Ρεβίθια στο επίκεντρο

Τα ρεβίθια είναι ένα δημοφιλές όσπριο που είναι γνωστό για την υψηλή θρεπτική του αξία, καθώς είναι καλή πηγή πρωτεΐνης, φυτικών ινών και αρκετών βιταμινών και μετάλλων. Ωστόσο, είναι επίσης διαβόητα για την πρόκληση αερίων και φουσκώματος σε ορισμένους ανθρώπους.

Τα ρεβίθια, όπως και άλλα όσπρια, περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες που ονομάζονται ολιγοσακχαρίτες, τους οποίους ο οργανισμός δυσκολεύεται να χωνέψει. Όταν αυτοί οι ολιγοσακχαρίτες φτάνουν στο παχύ έντερο άπεπτοι, ζυμώνονται από βακτήρια, οδηγώντας στην παραγωγή αερίων.

Αν και η ευαισθησία του καθενός στα ρεβίθια μπορεί να διαφέρει, υπάρχουν αρκετές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της παραγωγής αερίων κατά την κατανάλωσή τους:

• Μουλιάστε και μαγειρέψτε τα ρεβίθια: Το μούλιασμα των αποξηραμένων ρεβιθιών κατά τη διάρκεια της νύχτας και στη συνέχεια το μαγείρεμά τους μπορεί να βοηθήσει στη διάσπαση ορισμένων από τους σύνθετους υδατάνθρακες, καθιστώντας τους πιο εύπεπτους.
• Εισάγετε τα ρεβίθια σταδιακά: Εάν είστε νέοι στην κατανάλωση ρεβιθιών ή έχετε αντιμετωπίσει δυσφορία στο παρελθόν, ξεκινήστε καταναλώνοντας μικρές ποσότητες και αυξήστε σταδιακά την πρόσληψή σας για να επιτρέψετε στον οργανισμό σας να προσαρμοστεί.
• Συνδυάστε τα ρεβίθια με άλλες τροφές: Ο συνδυασμός των ρεβιθιών με άλλες εύπεπτες τροφές, όπως λαχανικά ή άπαχες πρωτεΐνες, μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας ζύμωσης και στη μείωση του σχηματισμού αερίων.
• Εξετάστε τα πεπτικά βοηθήματα: Η λήψη μη συνταγογραφούμενων πεπτικών βοηθημάτων, όπως ένζυμα ή προβιοτικά, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης και στη μείωση των αερίων και του φουσκώματος.

Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι τα ρεβίθια σε κονσέρβα μπορεί να είναι πιο εύπεπτα σε σύγκριση με τα αποξηραμένα, καθώς έχουν ήδη υποστεί κάποιο μαγείρεμα και επεξεργασία. Ωστόσο, προσέξτε τυχόν πρόσθετα συστατικά στα κονσερβοποιημένα ρεβίθια, όπως το υπερβολικό νάτριο ή τα συντηρητικά.

Τελικά, το κλειδί για τη μείωση της παραγωγής αερίων όταν καταναλώνετε τροφές που παράγουν αέρια, όπως τα ρεβίθια, είναι να ακούτε το σώμα σας και να κάνετε προσαρμογές ανάλογα με τις ανάγκες. Εάν διαπιστώσετε ότι τα ρεβίθια σας προκαλούν συστηματικά δυσφορία, ίσως είναι καλύτερο να περιορίσετε την κατανάλωσή τους ή να επιλέξετε εναλλακτικές πηγές πρωτεΐνης και φυτικών ινών.

Διαβάστε επίσης: Προτιμούν τα σκυλιά τα μαλακά κρεβάτια; Να τι πρέπει να ξέρετε

Αποτελεσματικές συμβουλές για την ελαχιστοποίηση του μετεωρισμού

1. Τρώτε αργά: Το να τρώτε πολύ γρήγορα μπορεί να σας κάνει να καταπίνετε περισσότερο αέρα, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση αερίων. Πάρτε το χρόνο σας και μασήστε καλά το φαγητό σας για να βοηθήσετε την πέψη και να μειώσετε την παραγωγή αερίων.

2. Αποφύγετε να μασάτε τσίχλα και να πίνετε με καλαμάκι: Αυτές οι συνήθειες μπορεί να σας κάνουν να καταπίνετε υπερβολικό αέρα, οδηγώντας σε περισσότερα αέρια. Προτιμήστε να πίνετε κατευθείαν από ποτήρι ή μπουκάλι και προσπαθήστε να αποφύγετε το υπερβολικό μάσημα τσίχλας.

3. Περιορίστε τα ανθρακούχα ποτά: Τα ανθρακούχα ποτά, όπως η σόδα και το ανθρακούχο νερό, μπορεί να προκαλέσουν αέρια και φούσκωμα. Προσπαθήστε να μειώσετε την κατανάλωση αυτών των ποτών ή επιλέξτε μη ανθρακούχες εναλλακτικές λύσεις.

4. Προσέξτε τις τροφές που προκαλούν αέρια: Ορισμένες τροφές είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν αέρια, όπως τα φασόλια, οι φακές, το μπρόκολο, το λάχανο, τα κρεμμύδια και τα ανθρακούχα ποτά. Δώστε προσοχή στην αντίδραση του σώματός σας σε αυτές τις τροφές και εξετάστε το ενδεχόμενο να μειώσετε την κατανάλωσή τους εάν προκαλούν υπερβολικό μετεωρισμό.

Διαβάστε επίσης: Έγκυος σκύλος Temp 37: Τι πρέπει να ξέρετε

5. Μουλιάστε τα φασόλια και τα όσπρια: Αν σας αρέσει να τρώτε φασόλια και όσπρια αλλά διαπιστώνετε ότι προκαλούν υπερβολικά αέρια, δοκιμάστε να τα μουλιάσετε πριν τα μαγειρέψετε. Το μούλιασμα μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση ορισμένων από τα σύνθετα σάκχαρα που ευθύνονται για την αυξημένη παραγωγή αερίων.

6. Συμπεριλάβετε προβιοτικά στη διατροφή σας: Τα προβιοτικά είναι ωφέλιμα βακτήρια που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της πέψης και στη μείωση των αερίων. Εξετάστε το ενδεχόμενο να ενσωματώσετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε προβιοτικά, όπως γιαούρτι, κεφίρ, ξινολάχανο ή kimchi.

7. Πίνετε άφθονο νερό: Η διατήρηση της ενυδάτωσης μπορεί να βοηθήσει στη σωστή λειτουργία του πεπτικού σας συστήματος. Επιδιώξτε να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα για να υποστηρίξετε την υγιή πέψη και να ελαχιστοποιήσετε τον μετεωρισμό.

8. Ασκηθείτε τακτικά: Η ενασχόληση με την τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης και στη μείωση του φουσκώματος και των αερίων. Προσπαθήστε να εντάξετε την άσκηση στην καθημερινή σας ρουτίνα, είτε πρόκειται για περπάτημα, τζόκινγκ, ποδηλασία ή γιόγκα.

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τον μετεωρισμό και να απολαύσετε μια πιο άνετη πεπτική εμπειρία. Θυμηθείτε να ακούτε το σώμα σας και να κάνετε προσαρμογές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας ανάλογα με τις ανάγκες.

Προετοιμάζοντας τα ρεβίθια για τη μείωση των αερίων

Τα ρεβίθια, γνωστά και ως garbanzo beans, είναι ένα δημοφιλές όσπριο που είναι γνωστό ότι προκαλεί αέρια και φούσκωμα σε μερικούς ανθρώπους. Ωστόσο, υπάρχουν διάφορες μέθοδοι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να προετοιμάσετε τα ρεβίθια ώστε να μειώσετε την πιθανότητα να αντιμετωπίσετε αυτά τα δυσάρεστα συμπτώματα.

Μαλάκωμα: Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να μειώσετε τα αέρια στα ρεβίθια είναι να τα μουλιάσετε πριν από το μαγείρεμα. Το μούλιασμα βοηθά στη διάσπαση των σύνθετων σακχάρων στα φασόλια που μπορεί να προκαλέσουν αέρια. Για να μουλιάσετε τα ρεβίθια, απλά τοποθετήστε τα σε ένα μπολ, καλύψτε τα με νερό και αφήστε τα να καθίσουν για τουλάχιστον 8 ώρες ή όλη τη νύχτα. Φροντίστε να απορρίψετε το νερό μουλιάσματος πριν από το μαγείρεμα.

Ξέπλυμα: Ένας άλλος τρόπος για να μειώσετε τα αέρια στα ρεβίθια είναι να τα ξεπλύνετε καλά μετά το μούλιασμα. Αυτό βοηθά στην απομάκρυνση τυχόν υπολειπόμενων σύνθετων σακχάρων που μπορεί να συμβάλλουν στο φούσκωμα και τη δυσφορία. Ξεπλύνετε τα μουλιασμένα ρεβίθια κάτω από τρεχούμενο νερό μέχρι το νερό να τρέξει καθαρό.

Μαγείρεμα: Το σωστό μαγείρεμα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των αερίων στα ρεβίθια. Συνιστάται να μαγειρεύετε τα ρεβίθια σε άφθονο νερό για να βοηθήσετε τη διαδικασία πέψης και να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης αερίων. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια πρέζα μαγειρική σόδα στο νερό μαγειρέματος, καθώς βοηθά στη διάσπαση των σύνθετων σακχάρων που μπορεί να προκαλέσουν αέρια.

Προσθήκη πεπτικών βοηθημάτων: Μια άλλη επιλογή για τη μείωση των αερίων είναι να προσθέσετε πεπτικά βοηθήματα στα πιάτα σας με ρεβίθια. Βότανα και μπαχαρικά όπως το τζίντζερ, το κύμινο, ο μάραθος και ο κουρκουμάς μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της πέψης και στη μείωση της παραγωγής αερίων. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε πεπτικά ένζυμα ή προβιοτικά στα γεύματά σας για να βοηθήσετε στη διάσπαση των σύνθετων σακχάρων.

Σταδιακή αύξηση: Εάν είστε νέοι στην κατανάλωση ρεβιθιών ή άλλων οσπρίων, είναι καλύτερο να τα εισάγετε σταδιακά στη διατροφή σας. Ξεκινήστε με μικρές μερίδες και αυξήστε σιγά-σιγά την ποσότητα με την πάροδο του χρόνου. Αυτό επιτρέπει στο σώμα σας να προσαρμοστεί στην περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και να μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης αερίων και φουσκώματος.

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές και ενσωματώνοντάς τες στη ρουτίνα μαγειρέματος των ρεβιθιών σας, μπορείτε να μειώσετε την πιθανότητα εμφάνισης αερίων και φουσκώματος. Απολαύστε τα διατροφικά οφέλη των ρεβιθιών χωρίς την ταλαιπωρία!

ΣΥΧΝΈΣ ΕΡΩΤΉΣΕΙΣ:

Μπορεί η κατανάλωση ρεβιθιών να προκαλέσει υπερβολικά αέρια;

Ναι, η κατανάλωση ρεβιθιών μπορεί να προκαλέσει υπερβολικά αέρια λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες δεν χωνεύονται πλήρως από τον οργανισμό και μπορούν να ζυμωθούν στο παχύ έντερο, οδηγώντας σε παραγωγή αερίων.

Υπάρχουν τρόποι μείωσης των αερίων που προκαλούνται από τα ρεβίθια;

Ναι, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μειώσετε τα αέρια που προκαλούνται από τα ρεβίθια. Το μούλιασμα των αποξηραμένων ρεβιθιών πριν από το μαγείρεμά τους μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση ορισμένων από τις ενώσεις που παράγουν αέρια. Η προσθήκη καρυκευτικών βοτάνων όπως το κύμινο, ο κόλιανδρος και ο μάραθος στα πιάτα με ρεβίθια μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των αερίων.

Είναι δυνατόν να τρώτε ρεβίθια χωρίς να έχετε αέρια;

Ναι, είναι δυνατόν να τρώτε ρεβίθια χωρίς να αισθάνεστε αέρια. Η σταδιακή αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να προσαρμοστεί στην υψηλή περιεκτικότητα των ρεβιθιών σε φυτικές ίνες και να μειώσει τα αέρια. Επίσης, το καλό μαγείρεμα των ρεβιθιών και η εξασφάλιση ότι έχουν μουλιάσει σωστά μπορεί να βοηθήσει να γίνουν πιο εύπεπτα και να μειωθεί η παραγωγή αερίων.

Μπορώ να απολαμβάνω τα ρεβίθια αν έχω ευαίσθητο πεπτικό σύστημα;

Ναι, μπορείτε να εξακολουθείτε να απολαμβάνετε τα ρεβίθια ακόμη και αν έχετε ευαίσθητο πεπτικό σύστημα. Μπορεί να είναι χρήσιμο να ξεκινήσετε με μικρότερες μερίδες και να αυξήσετε σταδιακά την ποσότητα με την πάροδο του χρόνου καθώς ο οργανισμός σας προσαρμόζεται. Επιπλέον, το μαγείρεμα των ρεβιθιών με πεπτικά βοηθήματα όπως φύκια kombu ή η χρήση κονσερβοποιημένων ρεβιθιών αντί για αποξηραμένα μπορεί να τα κάνει πιο εύπεπτα.

Δείτε επίσης:

• Κατανόηση της γκρίνιας του σκύλου ενώ παίζει με άλλα σκυλιά: Αιτίες και λύσεις
• Τι να κάνετε αν ο σκύλος σας έφαγε έναν μαγνήτη: Οδηγός για να κρατήσετε το κατοικίδιό σας ασφαλές
• Πόσα κουτάβια μπορεί να έχει ένα Pitbull: Πιτ Pitbull: Πόσα παιδιά μπορεί να πάρει ένα Pitbull: Ένας ολοκληρωμένος οδηγός
• Πότε είναι ασφαλές να σταματήσετε να γυμνάζετε έναν έγκυο σκύλο;
• Μήπως Bedlington Terriers Shed: Ο οδηγός σας για τα σκυλιά χαμηλής αποτρίχωσης
• Ακούσια υπερδοσολογία: Ο σκύλος μου έφαγε 20mg Citalopram
• Μπορούν τα σκυλιά να φάνε σούπα με κοτόπουλο; Ένας οδηγός για τη σίτιση της σούπας στον σκύλο σύντροφό σας